Consultoría / Coaching / Psicología / Mindfulness

Hola! Soy Marta Pato y quiero compartir contigo mi propósito de expandir la consciencia y facilitar el autén...

'MindTips' Preparas una reunión o entrevista

He publicado un vídeo-artículo en El Huffington Post 


  Jugar al "como si", imaginar qué sería, crearlo y vivirlo

Tiempo. No tienes tiempo. Te diriges acelerado a la entrevista. Has luchado mucho y te la juegas en esta reunión. Te has preparado en estrategias de impacto personal con tu coach, has comprado un modelito y practicado ante el espejo el gestual más adecuado. Todo. Has hecho de todo. Has hecho lo imposible para que esta reunión sea un éxito. Sin embargo, ¿Estás preparado para manejar reacciones imprevistas?

Que de una entrevista dependa el pago de la hipoteca o el cole de tus hijos es estresante. Aprender algunos recursos para reconducir emociones desagradables te ayudará a sentirte más seguro y confiado y manejar los imprevistos. El Estrés es una respuesta natural del cuerpo ante una situación que desequilibra. ¿Sabías que hay dos tipos de estrés?

El estrés positivo, también llamado eustrés, es aquel que estimula para ponerte manos a la obra y el distrés o estrés negativo el que incapacita. El distrés sobreviene como consecuencia del exceso de control y esfuerzo, le acompaña un desorden fisiológico que, unido al psicológico, altera el equilibrio. El eustrés se entrena al ejercitar cuerpo y mente en colaboración de manera organizada e incluso placentera ante situaciones nuevas.

No permitas que el distrés anule los recursos con los que cuentas. Toma 3 minutos para visualizarte en la entrevista, ¿Cómo estás? ¿Qué sientes? ¿Es eso realmente lo que quieres para ti? Conecta con las sensaciones y potencia aquella que surge agradable ahora, es el antídoto a activar en el encuentro para vencer los imprevistos. ¡Ahora sí estás preparado para que la entrevista sea un éxito! Porque con independencia del resultado, te sentirás tranquilo para poner de manifiesto las cualidades para el puesto.

3 beneficios en 3 minutos con MindTips
1.- Reduces la sensación de amenaza y las respuestas psico-fisiológicas desagradables.
2.- Aprendes a gestionar el estrés negativo al conectar y potenciar sensaciones agradables.
3.- Accedes a un estado de mayor tranquilidad, confianza y seguridad para afrontar el reto.

Para verlo haz click aquí 
Entra y comparte!!!

Relajación de integración

En esta época navideña y de cierre de año ¿Qué haces para relajarte? Cuando te relajas se disuelven las tensiones como la sal en el agua.

Esta práctica es una relajación profunda para armonizar e integrar los cuerpos físico, emocional, mental y espiritual. Desde tu alineación sentirás que te expandes hacia todo y todos en completa unidad y sintonía.

Únete a Aomm.tv y aprende a relajarte para Renovar Tu Vida!

MindTips. Enfoques para despertar la Atención Plena


He publicado un vídeo-artículo en El Huffington Post 


Penetrar en los momentos,
pensar en todo y nada al mismo tiempo.


De la mañana a la noche suceden muchas cosas sin darte cuenta porque no estás atento. En la era del multitasking, lo habitual es hacer múltiples tareas a la vez. Escribir un artículo, escuchar las noticias, leer los emails, reclamar una factura, hacer la lista de la compra, etc, etc. La mente sobreestimulada, como un ordenador, colapsa. 
 
¿Qué clase de bienestar quieres si dejas de lado la atención?

Cuando pretendes abarcarlo todo, estás preso de importancia y de exigencia en el tener y el hacer. Tienes tanto y haces mucho. Sin embargo, eres menos y estás poco. Es un estilo de vida que resta salud y satisfacción porque lejos de resolver enreda aún más la idea subjetiva y distorsionada de ti mismo, de los demás y del entorno. La mente tiene la cualidad natural de darse cuenta sólo que está aturdida por exceso de información. Conviene que la despiertes, que pongas atención sin etiquetas en los momentos y que amplíes la percepción para objetivarla y liberarla. La mente atenta y concentrada es capaz de priorizar con más claridad y de elegir una intención espontánea y creativa que llevar a la acción. 

Para verlo y leerlo al completo haz click aquí 
Entra y comparte!!!

 

MindTips. El día acaba.


Antes de ir a dormir repasa los acontecimientos relevantes del día. 
Elige 3 momentos donde te has sentido especialmente bien.  
¿De qué te das cuenta?

Recapitula el día de hoy para Renovar Tu Vida.
Escucha y comparte!