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Hola! Soy Marta Pato y quiero compartir contigo mi propósito de expandir la consciencia y facilitar el autén...

'MindTips' Preparas una reunión o entrevista

He publicado un vídeo-artículo en El Huffington Post 


  Jugar al "como si", imaginar qué sería, crearlo y vivirlo

Tiempo. No tienes tiempo. Te diriges acelerado a la entrevista. Has luchado mucho y te la juegas en esta reunión. Te has preparado en estrategias de impacto personal con tu coach, has comprado un modelito y practicado ante el espejo el gestual más adecuado. Todo. Has hecho de todo. Has hecho lo imposible para que esta reunión sea un éxito. Sin embargo, ¿Estás preparado para manejar reacciones imprevistas?

Que de una entrevista dependa el pago de la hipoteca o el cole de tus hijos es estresante. Aprender algunos recursos para reconducir emociones desagradables te ayudará a sentirte más seguro y confiado y manejar los imprevistos. El Estrés es una respuesta natural del cuerpo ante una situación que desequilibra. ¿Sabías que hay dos tipos de estrés?

El estrés positivo, también llamado eustrés, es aquel que estimula para ponerte manos a la obra y el distrés o estrés negativo el que incapacita. El distrés sobreviene como consecuencia del exceso de control y esfuerzo, le acompaña un desorden fisiológico que, unido al psicológico, altera el equilibrio. El eustrés se entrena al ejercitar cuerpo y mente en colaboración de manera organizada e incluso placentera ante situaciones nuevas.

No permitas que el distrés anule los recursos con los que cuentas. Toma 3 minutos para visualizarte en la entrevista, ¿Cómo estás? ¿Qué sientes? ¿Es eso realmente lo que quieres para ti? Conecta con las sensaciones y potencia aquella que surge agradable ahora, es el antídoto a activar en el encuentro para vencer los imprevistos. ¡Ahora sí estás preparado para que la entrevista sea un éxito! Porque con independencia del resultado, te sentirás tranquilo para poner de manifiesto las cualidades para el puesto.

3 beneficios en 3 minutos con MindTips
1.- Reduces la sensación de amenaza y las respuestas psico-fisiológicas desagradables.
2.- Aprendes a gestionar el estrés negativo al conectar y potenciar sensaciones agradables.
3.- Accedes a un estado de mayor tranquilidad, confianza y seguridad para afrontar el reto.

Para verlo haz click aquí 
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Relajación de integración

En esta época navideña y de cierre de año ¿Qué haces para relajarte? Cuando te relajas se disuelven las tensiones como la sal en el agua.

Esta práctica es una relajación profunda para armonizar e integrar los cuerpos físico, emocional, mental y espiritual. Desde tu alineación sentirás que te expandes hacia todo y todos en completa unidad y sintonía.

Únete a Aomm.tv y aprende a relajarte para Renovar Tu Vida!

MindTips. Enfoques para despertar la Atención Plena


He publicado un vídeo-artículo en El Huffington Post 


Penetrar en los momentos,
pensar en todo y nada al mismo tiempo.


De la mañana a la noche suceden muchas cosas sin darte cuenta porque no estás atento. En la era del multitasking, lo habitual es hacer múltiples tareas a la vez. Escribir un artículo, escuchar las noticias, leer los emails, reclamar una factura, hacer la lista de la compra, etc, etc. La mente sobreestimulada, como un ordenador, colapsa. 
 
¿Qué clase de bienestar quieres si dejas de lado la atención?

Cuando pretendes abarcarlo todo, estás preso de importancia y de exigencia en el tener y el hacer. Tienes tanto y haces mucho. Sin embargo, eres menos y estás poco. Es un estilo de vida que resta salud y satisfacción porque lejos de resolver enreda aún más la idea subjetiva y distorsionada de ti mismo, de los demás y del entorno. La mente tiene la cualidad natural de darse cuenta sólo que está aturdida por exceso de información. Conviene que la despiertes, que pongas atención sin etiquetas en los momentos y que amplíes la percepción para objetivarla y liberarla. La mente atenta y concentrada es capaz de priorizar con más claridad y de elegir una intención espontánea y creativa que llevar a la acción. 

Para verlo y leerlo al completo haz click aquí 
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MindTips. El día acaba.


Antes de ir a dormir repasa los acontecimientos relevantes del día. 
Elige 3 momentos donde te has sentido especialmente bien.  
¿De qué te das cuenta?

Recapitula el día de hoy para Renovar Tu Vida.
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MindTips. Haz un "stop".



¿Te sientes estresad@ en el trabajo? Haz un "stop". Es el momento baño.
Un lugar ideal donde respirar y despertar un momento creativo.
Los baños del trabajo están llenos de gente respirando.


Haz un "stop" para Renovar Tu Vida.
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MindTips. Estar sin estar.


¿En qué situaciones estás sin estar? ¿Con quién? Ausente de cuerpo presente. Obsérvate! ¿Cuál es tu lenguaje no verbal? ¿Dónde está tu mirada? ¿Cómo es el tono de tu voz? ¿De qué te das cuenta?

Estar plenamente presente para Renovar Tu Vida
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MindTips. Elige un objeto.



¿Cuántas veces te ha pasado que cuando alguien te pregunta lo que te gusta de ti no sabes qué decir? Nos cuesta más decir cosas bonitas de nosotros que lo contrario.

Descubre en 1 min cualidades que tienes con las que tal vez no cuentas.
Escucha y comparte este audio MindTips para Renovar Tu Vida!

MindTips. Preparas una entrevista.



Te preparas para una reunión importante o una entrevista de trabajo. Sin tiempo que perder, tomas 3 minutos. Entrenas el enfoque de la atención en una sensación agradable para anclarla en el cuerpo con un gesto y que te acompañe al encuentro.

De la audio serie gratuita MindTips para Renovar Tu Vida!
Escucha y comparte!

MindTips ¡Buenos días!



Renovar Tu Vida estrena una audio serie gratuita de Enfoques para Despertar la Atención Plena titulada MindTips con la intención de facilitar propuestas de Mindfulness en la vida cotidiana.

El primer MindTips es ¡Buenos días!
Escúchalo en unos 2 minutos y comparte!

¿Cuál es el sueño que quieres cumplir hoy?

¿A qué esperas?

Lola no espera que los efectos del intensivo de yoga y meditación se evaporen en una semana. Tampoco espera la llegada del verano que viene. La creatividad está en el aire y no la va a guardar en la maleta. Lola tiene el propósito de materializar su proyecto personal durante este año.

Juan no espera un adiós más como resultado de otra pérdida brutal. A base de clases diarias desmonta la idea de perecer para merecer. Ahora Juan en contacto con sus cualidades, quiere desarrollarlas para resolver las despedidas acumuladas y dar la bienvenida a un tiempo nuevo.

Irene no espera abandonar sus sueños. Con la práctica de yoga desenmascara al yo ideal. Fluir en el carpe diem mejora aunque no le funciona del todo. Tiene una expectativa nueva, la de no tener expectativas. Su yo auténtico le empuja a soñar mejor, a soñar despierta, a vivir el sueño cumplido y a sorprenderse con el resultado en lo cotidiano.

Lola, Juan e Irene no van a esperar más. Conocen ese final de cada clase que dice -Ahora, poco a poco mueves los dedos de las manos, de los pies, tobillos, muñecas, abres tus ojos y recuerdas seguir conectado con esta sensación- y quieren darle continuidad antes de que desaparezca al doblar la esterilla 0 la primera esquina que les colocoque de nuevo en sus vidas.

Lola, Juan e Irene son alumnos de Aomm.tv y quieren seguir con el entrenamiento después de cada clase en la vida cotidina. Se han comprometido con unas sesiones personalizadas de coaching con mindfulness y neurociencias que ofrece la escuela. Están preparados para renovar sus vidas.

¿Y tú? ¿A qué esperas para Renovar Tu Vida y alcanzar tu auténtico potencial? 

Tal vez esperas a que por arte de magia algo ocurra fuera, o bien, a que deje de ocurrrir. Tal vez esperas a que algún suceso en particular de tu vida la ponga patas arriba y sea inevitable hacer algo. Tal vez esperas a seguir tirando del carro por inercia, total, qué más da, ya te acostumbraste. Tal vez esperas a que el mounstruo de tres cabezas, con más voces que lenguas, siga anestesiado, no sea que lo desmontes y te hagas libre. Tal vez esperas el momento oportuno, ese que nunca llega, para ponerte manos a la obra de tu vida.

O puede que, como Lola, Juan e Irene, no quieras esperar más. Tal vez estés dispuesto a continuar con el entrenamiento en tu vida. Si es así, dedícate unas sesiones personalizadas para Renovar Tu Vida.

Artículo publicado en Aomm.tv

Afrontar la pérdida

¿Has perdido a alguien últimamente? 

¿Una pareja? 
¿La muerte de un ser querido? 

¿Mantienes una emoción destructiva con alguien que no resuelves?

¿Cómo superar la pérdida?


Perder seres queridos es natural, forma parte de la vida.

Aflojar las resistencias, reconciliarte con lo pendiente y aprender de la experiencia, te ayuda a aceptar la situación y conocerte mejor.

Esta meditación guiada te invita a reiniciar una vida nueva más libre en el presente.

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Una conversación difícil

¿Te gustaría hablar con alguien de algo difícil y no sabes ni por dónde empezar?

Disponerte al diálogo, cuando reaccionas emocionalmente ante una persona, requiere de una preparación previa.

Comprender los obstáculos y construir el escenario para el encuentro facilita las conversaciones difíciles.

Prepara el espacio en tu mente con esta meditación bit.ly/2aPU8ah

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y ábrete a la comunicación para Renovar Tu Vida! 
 

Kinhin: Meditación caminando

¿Te cuesta sentarte a meditar? 
Prueba a meditar en movimiento mientras caminas.

Realiza esta Práctica de Kinhin procedente del Zen  

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y avanza consciente de cada paso para Renovar Tu Vida.

Donde quiera que estés

Enfoca la atención en la respiración natural consciente y la observación de lo que sientes, en las actividades cotidianas y en relación con los que te rodean.

Allí donde estés, hagas lo que hagas y tengas lo que tengas, una cosa es segura: Respiras.

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En poco más de 5 mins realiza esta Práctica de Mindfulness
 

Merezco y Confío



¿El pasado te persigue en el presente y condiciona tu futuro? Esta meditación es un abrazo único para soltar los patrones emocionales del pasado y comenzar a vivir desde la plenitud, el amor y la felicidad.

Dile a tu niñ@ interior que estás aquí para atenderle en eso que necesita. Los mayores no siempre entienden, o tienen prisa, o mil circunstancias que se nos escapan.

Dile que eres su yo del futuro, que eres el adulto en quien se convirtirá años más tarde. Que has venido a visitarle, que ahora sabes por lo que ha pasado, tantas situaciones y experiencias vividas.

Dile que es el momento para dejar marchar, que tú también hoy a veces no entiendes ciertas cosas que suceden y no importa, está bien, todo pasa.

Dile que es suficiente abrir las manos y dejar marchar todo aquello que obstaculiza su derecho a merecer amor, alegría y plenitud. Dile que la vida provee, que confíe, que todo está bien como está y que siga adelante.

Dile que siempre estarás con ella, con él. Que sois compañer@s de viaje en este recorrido de la vida, con tantas experiencias; unas que están aquí ya y otras que van a venir.

Dile que siempre puede contar contigo allí donde estéis más allá del tiempo y del espacio. Que la vida es un regalo y que estamos aquí para ser felices.

Busca una fotografía de tu niñ@ y cuando vayas a dormir mírala. La pones bajo tu almohada y duermes en conexión con este abrazo singular. En caso de no tener fotografías, no importa, escribes un mensaje a tu niñ@ lo pones en un sobre y cada noche lo lees y duermes con el mensaje bajo tu almohada.

Mereces una vida libre, feliz y plena. Confía para Renovar Tu Vida!!!

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Puedes ver y oir la meditación completa (14 mins) en:

 

Disuelve lo desagradable

¿No quieres pensamientos o emociones negativos? Son inevitables y al mismo tiempo naturales. No se trata de atragantarte con ello, ni tragarlo sin más, ni tampoco negarlo. Se trata de atravesarlo. 

En cada dificultad hay una oportunidad de descubrir una cualidad positiva auténtica con la que tal vez no cuentas. 

A través de la respiración y de la focalización de la sensación sentida en el cuerpo, disuelves esa situación te perturba. Una vez atravesada, surge un descubrimiento que se activa con un anclaje para llevarlo a la vida cotidiana.

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En poco más de 10 mins realiza esta Práctica de Meditación
https://www.aomm.tv/clases/meditacion/meditacion-guiada-disuelve-lo-desagradable
 

Vídeo-Práctica de Mindfulness

Un viaje para serenar el cuerpo, las emociones y los pensamientos hacia la Atención Plena en 15 mins. Únete a aomm.tv 

Aquí puedes encontrar la primera práctica de 


MINDFULNESS https://t.co/XOP4esWREU 
 y mi biografía personal https://t.co/uNqYS7MIBM 

Observa la sensación de plenitud de una mente en silencio para Renovar tu vida!!! Cuéntame tu experiencia!!!

El viaje a Oresund


Una vez un amigo me contó que no hace falta ir a ninguna parte. Que se pueden vivir mundos entre cuatro paredes. El afuera es una ilusión que creamos desde dentro. Áun así, él sale a escalar. Quizá no pueda experimentar altas cumbres de montaña desde el salón de casa. Uno de los pioneros en surcar el espacio decía: "¿Para qué vamos a la Luna? Para mirar desde allí la Tierra".

No creo en el concepto vacaciones como anestésico compensatorio de una vida insatisfecha. Disfrutar y aprender del viaje del vivir es un asunto diario. ¿Qué sentido tiene esperar a que lleguen un par de semanas al año? No viajo para conocer lugares y hacer click en las listas top que no te puedes perder. Tampoco para hacer fotos sin parar por muy activa que sea en instagram. Viajo para dar un giro de vuelta a la cabeza y conectar con perspectivas nuevas. Viajo para verme y ser vista en los rostros de personas y paisajes.

El puente de Oresund es algo parecido a un viaje lunar. Un fascinante conector. Mitad túnel en isla artificial danesa y mitad puente colgante sueco. Un desafío tecnológico y creativo. El resultado del nada es imposible. Un sueño hecho realidad. Ante tal maravilla se hace difícil no hacerte expectativas. Conocía el puente por la serie Bron/Broen que ví hace tiempo con un ex en posición cucharita.

Como sucede con toda expectativa que se hace mayor de lo que la realidad es capaz de ofrecer, el viaje por el puente de Oresund fue decepcionante. Esperaba ver y sentir mil maravillas al ser engullida por las fauces del Báltico. La evidencia rindió a la ilusión. El tránsito túnel-puente, como aquel ex, no era para tanto. En pocos minutos, menos de lo que dura el trayecto en tren rápido, sucedió una nueva toma de consciencia.

En el viaje a Oresund me he visto en la mirada sin ojos de un puente singular. Ingeniera de mi vida y de mis relaciones. El sueño incompleto que sueña completarse en cada encuentro. El mapa que cambia en cada viaje. La observadora que se deleita con peces que nadan en su profundidad y se zambulle a bucear en el mismo mar. Un puente que conecta con la naturalidad, flexibilidad y transparencia.

Cuando vea a mi amigo le diré que viajo para salir de las cuatro paredes habituales y tomar perspectiva sobre las ilusiones. Cuando vea a mi amigo le diré que viajo para ser la Tierra que se mira desde la Luna. Cuando vea a mi amigo le preguntaré para qué sale a escalar él.

Las pérdidas son puertas a dimensiones nuevas



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Limpia tus vínculos

He publicado un artículo en aomm.tv
 
 
Vueltas y vueltas a la maquinaria de la mente pensante. Pensamiento. Acción. Más pensamientos. Más acción. ¿Hacia dónde vamos? La vorágine diaria tiene hambre. El estilo de vida nos devora y convierte en esclavos. ¿Para qué hacer posturas imposibles y sentarnos en inmovilidad de loto?
Todo es yoga. Todo es meditación. Solo que no nos damos cuenta. Estamos enredados y separados. ¿Qué hace el yogui y el meditador? Para, observa, despeja el enredo y conecta con una perspectiva más real y amplia. ¿Hacia dónde? Hacia una vida mejor.
Haz click aquí para leerlo al completo (contiene una práctica) bit.ly/1VGQ25F 

Ya no es perfecta ni quiere serlo

El móvil sonó inesperadamente. Un whatsapp. De él. Dos meses sin noticias. Ahora que dejó de tenerle en mente aparecía en pantalla. Hola, me gustaría verte. El corazón en el sitio y el estómago en calma. No daba crédito. Pulsaciones y grados centígrados estables. ¿Qué es lo que ha cambiado? Repasó su cuerpo con la respiración. De abajo a arriba. De arriba a abajo. Todo en orden. Se sentía tranquila y en paz. Las psicoterapia ha resultado. Se expuso a la prueba definitiva y contestó. Ok! mañana a las 5, café, en P...  .

Había dejado de usar los zapatos de la perfección. Esos de tacón con ocho centímetros de miedos. Miedo a no gustar. Miedo a que no la quieran. Miedo a estar sola. Miedo a dar un paso. Miedo a no darlo. Miedo a fracasar. Miedo a soñar. Miedo a que la quieran (tal cual es). En ocho sesiones de psicoterapia aprendió a pisar la realidad. Dejó de tener los ojos embarrados, la mandíbula apretada y el ánimo en paro. A base de zapato plano, lo subjetivo se hizo objetivo. Ya no quería ser perfecta para sentirse amada. Ahora ella era real.  

Poco antes del encuentro, sonriendo para sus adentros, se puso unas chanclas. Avanzó la distancia de una calle hacia el café. Con el cuerpo firme, las emociones serenas y la mente despejada entró. Se sentó delante de él. Y, entonces, se gustó por primera vez.  

Da paso a la creatividad


¿A cuántos retos te enfrentas cada día? Cada vez que encuentras una forma diferente de resolver situaciones y generas ideas para interconectar distintas posibilidades, eres creativo. La creatividad es una cualidad que tenemos por el simple hecho de ser humanos. Nuestras inercias, miedos y costumbres la ocultan.

Inercias a no salir del más de lo mismo por seguridad y comodidad. Miedos al fracaso o a al ridículo que bloquean la libre expresión de quienes somos, lo que nos gusta y apetece hacer. Costumbres aprendidas que obstaculizan nuevas maneras de afrontar el día a día.

Mira el semáforo en ámbar que da paso a tu creatividad y explora:

¿Qué es lo que te gusta?
A veces nos cuesta respondernos a esta pregunta. Estamos más en las obligaciones y en lo que conviene que en lo que nos apasiona.

¿Con qué disfrutas en el día a día?
En las situaciones sencillas de lo cotidiano se encuentra la satisfacción. Por ejemplo preparar una comida, vestirte de un modo especial, colocar unas flores en una mesa.

Para dar paso a la creatividad haz lo que te gusta y con lo que disfrutas más, más y mucho más. Y mientras:

Rompe las inercias
¿Vas a los lugares de siempre por la misma ruta? Explora nuevos caminos y descubre nuevas calles, edificios y gentes, resulta muy estimulante.

Abre los ojos
Mira con curiosidad y con imaginación aquello que te rodea. Piensa en un creativo de la fotografía, cine, pintura, música, que te guste ¿Cómo miraría este artista lo que estás viendo ahora?

Atrévete a ser como un niñ@
Explora, descubre, pregunta y juega. Elimina los prejuicios e inventa sin límites. El fracaso y el ridículo no existen, son constructos de la mente. Confía.

Farola

La luz en nube
hilos de sentimientos
abren el cielo

Autorretrato

Somos de ayer
el tiempo nos eclipsó
éramos de hoy

La ola

Mar madrileño
la ola de cemento
toca el cielo

5 prenguntas sobre el cambio

Responde SI/NO

1.- ¿De verdad quieres hacer lo que dices que quieres hacer?

NO, deja de decirlo
SI, deja de decirlo y hazlo

2.- Visualízate haciendo eso que quieres. ¿Te sientes mejor?

NO, reenfoca y vuelve a la pregunta 1.- 
SI, persiste

3.- ¿Es materialmente posible realizarlo ahora con tus posibilidades?

NO, busca los recursos
SI, ponte manos a la obra

4.- ¿Estás abierto a la improvisación?

NO, aprende a manejar lo incierto con cosas más pequeñas del día a día
SI, disfruta del camino

5.- ¿Eso que quieres ayudará también a otros a sentirse mejor?

NO, amplía la perspectiva
SI, goza del cambio

Ser feliz es sencillo, lo difícil es ser sencillo

Eco

Toco el grito
agoniza silencio
canto el eco

Solsticio

El sol se para
El verano transforma
La magia nace

Puerta

En lo profundo 
encuentro la puerta que
el cielo abre

El secreto

Ojos despiertos
descubren el secreto
al crear sueños

Rubor

Un calor seco
congela el tiempo
de rubor en flor

¿Intelligence es la solución?



Cada verano Bruno hace El Camino. Se gana la vida dando clases por su cuenta. Le da para vivir al día. Es el tipo de vida que siempre soñó. Lo consiguió a base de ampollas, tiritas y monólogos en una esterilla por colchón. Disfruta de calidad de vida nueve meses al año y no tiene la solución para los otros tres. Cuando su actividad para, las facturas no cogen vacaciones. Entonces, se va él. Cientos de kilómetros a pie para escapar de los gastos fijos.

Junio del 2050. Un alumno le habla de una eco-ciudad llamada Intelligence. Son innovadores en la sostenibilidad de personas. En el planeta la tasa de insatisfacción es muy alta y urge el reciclaje. Se expanden por las ciudades más importantes del mundo con un propósito: Ayudar a vivir la vida lo mejor posible y, más ahora, que es para siempre porque las personas no mueren. Necesitan profesores para sus cursos de formación. Expertos en sobrevivir contentos. El mayor éxito de los últimos tiempos.

Bruno tiene casi sesenta. Aunque la muerte no existe, el paso del tiempo sigue dejando huella. La mente envejece más tarde que el cuerpo. Las articulaciones quieren acomodarse y las necesidades básicas se vuelven exigentes. No le queda otra que reinventarse. La rutina de hacer El Camino se ha vuelto insoportable. No lo quiere por toda la eternidad, ni tan si quiera un año más.

Tiene que tomar una decisión. Le inspira un lugar donde echar raíces los doce meses del año. Se dispone a buscar información acerca de Intelligence. No puede creerlo. El requisito para ser formador es estar dispuesto a dejarlo todo tres meses para hacer un curso de formación de formadores. ¿Dónde? En El Camino.

El hilo rojo



Una leyenda oriental dice que las personas destinadas a conocerse tienen un hilo rojo atado a sus dedos. Un hilo que se estira sin romperse a pesar del tiempo y la distancia. Un hilo con el que naces, más o menos tenso, flojo o enredado, y te acompaña a lo largo de tu vida.

Estaba preparada para comprometerse en una relación. El hilo casi le parte el meñique cuando le conoció. El peligro no era perder el dedo sino sentirse especial a su lado, llena de ilusiones y esperanzas. No dejaba de ver las posibilidades de un futuro juntos. Sin embargo, sólo las veía ella y sola no era posible.

Cansada de repetir la fantasía pareja, irremediablemente ilusoria, quería despertar y recuperar su poder. La intención de obedecerse a ella misma marcaba su destino y no tenía más deudas que las propias. Experta en perderlo casi todo, sabía desprenderse de personas, lugares y ocupaciones. Valor no le faltaba. ¿Quién iba a elegir la vida que quería vivir? ¿Un hilo? ¿El karma? ¿Una leyenda?. Excusas. Sacó fuerzas del telar. Sin mirar atrás, miró dentro y siguió adelante.

¿Qué pasó después? No importa. Hay que dar tiempo al propio tiempo. Hagas lo que hagas, tanto si lo haces para recordar como para olvidar, el pasado te persigue y el futuro te distrae hasta hacerte presente. Más pronto o más tarde el hilo se suelta, por mucho que digan leyendas venidas de Oriente.

Clara busca chico


Clara soñó con ondas gravitacionales. Ondulaciones concéntricas resultado del impacto en fusión con el otro. Los dos jugaban a estirar y encoger la curvatura del espacio-tiempo. Algo parecido al Nirvana.

Al despertar, era mañana fría de un febrero bisiesto. Su primer pensamiento estaba decidido a desvelar los misterios del Universo. Acababa de mudarse a un ático con terraza en pleno centro. Este sueño sí se hizo realidad. Se sentó en la cama y comenzó a teclear a la velocidad de la luz en un portal de búsqueda de pareja. Albert Einstein impulsó su imaginación sin límites.

Ojos verdes. Atractivo. Cachas. De cuarenta a cincuenta. Más de metro ochenta. Sin barriga. Con pelo. Imprescindible. Pelo rubio, moreno, pelirrojo o cano por encima de la frente hasta la nuca. Inteligente. Que me conquiste por el cerebro y el humor. Alguien con quien conversar de todos los temas. De los míos primero, para variar. Que me haga reír pero sin pasarse. Abstenerse titiriteros. No vaya a ser que nos encarcelen y adiós sueño. Quiero alegría. Mucha alegría. Y sexo. Del bueno. Que el sexo mejore, aún más, después de la conquista y del enamoramiento. Que sea innovador. De mente abierta para discutir con madurez nuestras diferencias, sobre todo las emocionales, que son las que importan. Creativo. Viajero. Sincero. Sensible. Buena persona. Que le guste bailar. Que sepa italiano. Que no me necesite, ni sea dependiente, pero que se entregue. Que no quiera cambiarme y que no espere de mí nada más que lo que soy. No hay problema si no le gustan las tareas domésticas, excepto cocinar. Mis bragas ya las recojo yo.

Suspiró y en voz alta pronunció las primeras palabras del día.

- Pues ya está. A ver qué sale.

Envió. Click. Cero coincidencias.

Las redes en internet son más misteriosas que el Universo. No quiso borrar nada de lo escrito. Ofrecía lo que pedía y pedía lo que quería. En espera del Nirvana, se sentó en postura delante del muro de su nuevo hogar al más puro estilo Zen. Entrenada con paciencia en el arte de la observación dejó de ser marioneta de portales de citas. Entonces el muro abrió una puerta. Entró. Tras el umbral un agujero negro cumplía todos sus requisitos. Chocó con él.

Despierta

Cuando despiertas
la luz limpia la noche
hoy es mañana

Paciencia

Prendo en azul
la quietud del vendaval
seca la sombra


Consciencia

Un rayo de luz
a lo hondo y ancho
sombra despierta

Miradas

Aquel que mira 
descubre la belleza
en todas partes